Smoothie bowl de maçã e couve
Uma combinação única para aumentar a sua energia: um smoothie bowl de maçã, laranja e couve repleta de nutrientes
Hoje apresentamos um smoothie bowl de maçã e couve, uma fusão vibrante de sabores, refrescante e cheia de nutrientes para começar o dia com energia. Esta taça combina a frescura da maçã, rica em fibras e antioxidantes, com folhas de couve, um superalimento carregado de vitaminas A, C e K, bem como de minerais essenciais como o cálcio e o ferro. Além disso, as uvas fornecem antioxidantes, que combatem o stress oxidativo, as laranjas fornecem vitamina C e as sementes de chia adicionam um reforço de ómega 3.
A sua textura cremosa e os toppings personalizáveis fazem dela um pequeno-almoço ou lanche ideal para quem quer cuidar do seu corpo sem renunciar ao prazer de comer bem. Decore-o com frutos silvestres, sementes e nozes, flocos de coco ou os seus ingredientes preferidos.
Os benefícios são inúmeros: fortalece o sistema imunitário, melhora a digestão, fornece energia sustentada e promove uma pele e ossos saudáveis. Prepare-a no seu liquidificador Vitamix e desfrute de uma receita tão simples quanto nutritiva: o equilíbrio perfeito para um estilo de vida saudável!
De que está à espera? Continue a ler e descubra como preparar esta maravilha em casa.
Se gosta de taças de smoothie, veja estas outras delícias: o smoothie chai com banana e aveia, o smoothie de maçã e amendoim, ou o smoothie de aveia e matcha.
- Autor: Vitamix
- Tipo de receita: Smoothies
- Tempo de preparação: | Tempo de cozimento: | Tempo total:
- ½ chávena de iogurte de soja com baunilha ou iogurte natural (125 g)
- ½ chávena de uvas verdes (75 g)
- ½ laranja descascada (65 g)
- ½ maçã sem sementes (90 g)
- 1 chávena de couve-galega (30 g)
- 2 colheres de sopa de sementes de chia (15 g)
- 1 banana congelada, descascada e cortada ao meio (100 g)
- Deite todos os ingredientes no copo misturador Vitamix pela ordem indicada e feche bem a tampa.
- Selecione a velocidade 1 e aumente gradualmente a velocidade até à potência máxima. Misture durante 1 minuto, utilizando a barra de pressão para direcionar os ingredientes para as lâminas.